-
Hlavní stránka
- Blog
- Tryptofan – proč je vhodná kombinace s vitaminem B6?
Tryptofan – proč je vhodná kombinace s vitaminem B6?
L-tryptofan ve formě doplňku stravy jistě dobře znají všichni sportovci, kteří jej nejčastěji využívají ke zlepšení fyzického výkonu a regenerace. Tato esenciální aminokyselina je ale důležitá i zcela jiných důvodů. Zjistěte z jakých, a proč byste ji měli kombinovat s vitaminem B6.
Co je L-Tryptofan a k čemu je dobrý?
Jak jsme již zmínili, L-Tryptofan patří mezi esenciální aminokyseliny, což jsou látky nesmírně důležité pro správné fungování našeho těla. Konkrétně fungují jako stavební složky proteinů. Slovo „esenciální“ znamená, že si je naše tělo neumí samo vyrobit, a tak je musí přijímat vnějším způsobem – buď potravou, nebo v doplňcích stravy.
Aminokyselin existuje na 20 různých druhů. Každá v těle pracuje trochu jinak a také se zasazuje o správné fungování jiné části těla. L-Tryptofan je významný hlavně pro mozkovou činnost a centrální nervovou soustavu, kdy nervové buňky zásobuje glukózou a stará se tedy o příliv energie. Kromě výživy nervových buněk dále zprostředkovaně ovlivňuje metabolismus tuků a cukrů, reguluje krevní tlak a krevní cukr a příznivě ovlivňuje srdeční akci. Aby ale L-Tryptofan mohl být v organismu dobře využit, musí ho být dostatek a nesmí v těle chybět jeden z klíčových vitaminů, respektive vitamin B6!
Jak spolu souvisí L-Tryptofan a vitamin B6?
L-Tryptofan je v těle důležitý nejen z výše zmíněných důvodů ale i proto, že je výchozí složkou pro vznik jiných významných látek. Přes mozkovou bariéru do mozku například vstupuje jako serotonin neboli „hormon štěstí“, což je neurotransmiter odpovědný za nervové přenosy. Hormon štěstí se mu říká především proto, že působí na nervové dráhy, které ovlivňují naše nálady, emoce a to, jak se každý den cítíme.
Dále z něho vzniká niacin neboli vitamin B3, který je taktéž prospěšný pro nervovou soustavu, a „hormon spánku“ zvaný melatonin. To vše by ale nebylo možné bez účasti vitaminu B6 pyridoxinu, který musí být přítomen, aby metabolismus a přeměna L-Tryptofanu vůbec proběhla. Role vitaminu B6 je tedy nepostradatelná. Pokud proto doplněk stravy s L-Tryptofanem obsahuje vitamin B6, je to jedině dobře. Vitamin B6 navíc přispívá ke snížení míry únavy a pomáhá získat duševní pohodu.
Proč dochází k nedostatku L-Tryptofanu a co při tom hrozí?
Nedostatek L-Tryptofanu představuje značný problém. Už jen proto, že se z něj tvoří další látky. Například při nedostatku serotoninu hrozí emoční podrážděnost, náladovost, nervozita nebo poruchy spánku. Celkově se také udává, že nedostatek L-Tryptofanu může způsobit deprese a úzkosti, zhoršení paměti nebo podmiňuje vznik kožních onemocnění.
A jak k nedostatku L-Tryptofanu může dojít? Jelikož se jedná o esenciální aminokyselinu, kterou naše tělo dovede získat jedině z potravy, nedostatek pochopitelně hrozí při stravování bez zařazení potravin s tryptofanem (např. špenát, fazole, dýňová semínka, krůtí maso atd.) nebo při poruchách trávení či vstřebávání. Týká se to zejména starších lidí, kteří mají již trávicí potíže, avšak ani mladí lidé nejsou bez rizika, neboť například nadměrná konzumace alkoholu může hladinu tryptofanu snižovat.
S čím může L-Tryptofan pomoci?
- Přispívá k normální činnosti nervové soustavy
- Přispívá k normální psychické činnosti
- Přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání
Z naší nabídky na ProfiDoplnkyStravy.cz doporučujeme:
Allnature L-Tryptofan je obohacený o vitamin B6, to vše v jedné kapsli o obsahu 200 mg čistého tryptofanu.
Golden Nature L-Tryptofan obohacený o vitamin B6 s vysokým obsahem 500mg v kapsli.
Spánek, jak podpořit jeho kvalitu?
Spánek je velice podstatnou částí našeho života. Zabírá i jeho velký díl a jeho kvalita dokáže ovlivnit celou řadu jiných procesů v těle. Mnoho lidí se v rámci péče o svoje zdraví zaměřuje na vyváženou stravu a pravidelný pohyb, ovšem spánek je stejně tak důležitý. Bohužel kvalitní a dostatečný spánek není v dnešní době samozřejmostí a dokáže ho narušit spousty faktorů, které si ani neuvědomujeme. Pokud se cítíte často unavení, málo spíte, běžně se uprostřed noci budíte a ráno se probouzíte nevyspalí, je pravděpodobné, že váš spánek není kvalitní a něco ho narušuje
Aquamin – co to je, co obsahuje a v čem je lepší?
Aquamin je komplex látek, který se získává z mořské řasy zvané Lithothamnion calcareum z čeledi Corallinacea. Tato unikátní řasa roste v hloubce křišťálově čisté vody Atlantského oceánu, kde během svého životního cyklu, který obvykle trvá 4–5 let, čerpá z neznečištěné vody cenné nutrienty. V průběhu života získává zajímavou načervenalou podobu, díky níž je okamžitě rozpoznatelná. Po dokončení cyklu, když je řasa již skoro celá zvápenatělá, odumírá a klesá ke dnu, odkud se těží pro výrobu doplňků stravy.
Na co je dobrý kotvičník a jak ho správně vybrat?
Kotvičník zemní, známý rovněž pod názvem Tribulus terrestris, je rostlina, která určitě stojí za vaši pozornost. Její blahodárné vlastnosti se pojí především s pohlavními orgány, hormony a libidem, ale má i řadu dalších pozitivních schopností, jež vám mohou přijít vhod. Kotvičník můžete sehnat v mnoha podobách, a kupovat byste proto neměli hned ten první, na nějž narazíte, ne každý produkt musí být totiž kvalitní. Kotvičník umí velice dobře posloužit v sexuální oblasti. Povzbudí totiž libido, sexuální touhu, u mužů napomáhá se zvýšením hladiny testosteronu a jak naznačují studie, může zlepšit taktéž životaschopnost a pohyblivost spermií. U žen podnítí tu správnou hormonální aktivitu a plodnost a svoje přínosy má i v období klimakteria, kdy zejména v kombinaci s macou peruánskou, může přinést viditelné výsledky v podobě mírnějších průvodních příznaků.
