-
Hlavní stránka
- Blog
- Proč začít s B-komplexem už na jaře?
Proč začít s B-komplexem už na jaře?
S příchodem jara se naše tělo začíná pomalu vzpamatovávat z náročného zimního období. Právě z tohoto důvodu bývá jaro pro organismus náročné – projevuje se vyčerpání po zimě, nedostatek slunečního svitu i vitamínů a změny denního režimu. V tomto období je proto obzvlášť důležité věnovat pozornost dostatečnému příjmu klíčových látek, jež tělu pomohou tento přechod zvládnout. Mezi často doporučované doplňky patří B-komplex, a to nejen kvůli podpoře energie, psychické pohody a imunity, ale i proto, že může hrát svou roli v ochraně proti některým nástrahám, jako jsou komáři a klíšťata, které s jarem přicházejí.
Co spadá do B-komplexu?
Pod označením B-komplex se skrývá soubor několika vitamínů, které jsou rozpustné ve vodě a v organismu hrají zásadní roli v mnoha procesech. Patří sem vitamíny B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (kyselina pantothenová), B6 (pyridoxin), B7 (biotin), B9 (kyselina listová) a B12 (kobalamin). Tyto látky jsou nezbytné pro správnou funkci metabolismu, nervového systému a kůže. Protože je tělo nedokáže ukládat do zásoby a jejich nadbytek se vylučuje močí, je nutné jejich pravidelné doplňování, ideálně prostřednictvím pestré stravy a v případě potřeby vhodných doplňků. I když se nacházejí v celé řadě potravin, jejich množství může být ovlivněno skladováním i tepelnou úpravou, na což jsou určité z nich citlivé.
Jak se projevuje nedostatek vitamínů skupiny B?
Deficit vitamínů ze skupiny B patří mezi poměrně časté problémy, které si však lidé ne vždy správně spojí s příčinou. Mezi nejběžnější příznaky patří únava, podrážděnost, poruchy soustředění a výkyvy nálad. Dále se mohou objevovat opary, suchá pokožka, lámavé nehty či vypadávání vlasů. Pokud deficit trvá delší dobu, mohou se vyskytnout i obtíže, jako slabost svalů, pocity mravenčení v končetinách nebo problémy s trávením. Zejména v období zvýšené psychické či fyzické zátěže, během diety nebo u lidí s jednostranným jídelníčkem, bývá jejich nedostatek častější. Pozornost si zaslouží rovněž sezónní změny, především jaro, kdy organismus vyrovnává zimní nedostatky.
B-komplex jako ochrana před komáry a klíšťaty
S jarem nepřichází jen delší dny a teplejší počasí, ale také první komáři a klíšťata. Právě v této souvislosti bývá B-komplex často doporučován, protože se běžně uvádí, že některé vitamíny skupiny B mohou ovlivnit pach potu, a tím odradit hmyz a klíšťata. Přestože vědecké důkazy o přímém efektu chybí, mnozí lidé na tuto metodu nedají dopustit. Tělo při zvýšeném příjmu vitamínů B vylučuje jejich přebytek potem, který může získat pro hmyz méně atraktivní odér. Jisté zdroje také naznačují, že dostatečný příjem těchto vitamínů podporuje regeneraci kůže, čímž snižuje riziko zánětlivých reakcí po štípnutí. Ačkoliv oficiální důkazy chybí, řada lidí věří v přínos B-komplexu a pravidelně ho na jaře užívá.
Další benefity B-komplexu
Tato skupina vitaminů nabízí řadu dalších přínosů, které jsou v jarních měsících nadmíru užitečné. Podporuje třeba zdraví pokožky, což pomáhá zmírnit problémy jako jsou opary a suchá pleť, jež jsou v tomto období poměrně obvyklé. S přechodem na teplejší počasí, kdy pokožka čelí výkyvům vlhkosti a teploty, může B-komplex totiž usnadnit regeneraci a předejít podráždění. Povzbuzuje rovněž nervový systém, zlepšuje koncentraci a psychickou pohodu. Napomáhá také zmírnit jarní únavu nebo posiluje imunitu, což je v jarním období klíčové pro ochranu před alergiemi a nemocemi. B-komplex tedy přispívá k lepší adaptaci organizmu na změnu sezóny a napomáhá udržení optimální úrovně energie.
S příchodem jara, kdy tělo cítí důsledky zimy a připravuje se na další sezónu, je tedy ideální čas začít užívat B-komplex. Můžete ho užívat dlouhodobě, ale vždy je důležité dodržovat doporučené dávky.
Z naší nabídky na ProfiDoplnkyStravy.cz doporučujeme:
Autor článku: Daniel Matějka, DiS
Zdroj:
B Vitamins: Functions and Uses in Medicine - PMC [online]. [cit. 23. 04. 2025]. Dostupné z: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9662251/
Hořčík a jeho formy, účinky a dákování
Hořčík (magnesium) se přirozeně účastní stovek enzymatických reakcí a je významný pro každou buňku. Podílí se třeba na elektrolytické rovnováze, zajišťuje správný energetický metabolismus a je nutný pro zdravé kosti a zuby. Ovlivňuje také nervovou soustavu, přispívá totiž k její správné činnosti a přenosu nervových vzruchů.
Koenzym Q10 a jeho formy?
Koenzym Q10, také nazýván jako ubichinon, zkráceně CoQ nebo jen Q10, je látka, kterou si tělo v určitém množství vyrábí samo přirozenými procesy v organismu. Je pro nás nezbytný, jelikož je součástí každé naší buňky a zajišťuje jejich správnou funkci. Koenzym Q10 je sloučenina funkčně se podobající vitaminům a svou strukturou se přibližuje především vitaminu K, proto se někdy můžeme setkat i s označením vitamin Q. Nachází se hlavně v živočišných potravinách. Z rostlinných zdrojů ho získáme také, ale v mnohem menší míře. Nejvíce ho obsahuje hovězí maso, srdce a další vnitřnosti a také sardinky. V nevelkém množství je v brokolici, olivovém oleji, špenátu nebo sójových bobech.
Na co se používá DMSO?
DMSO je bezbarvá tekutina s charakteristickým zápachem, který mnoho lidí definuje jako podobný česneku. Jedná se o zkratku ze slova dimethylsulfoxid, konkrétně je to tedy organická sirná sloučenina. Vzniká jakožto vedlejší produkt při výrobě papíru a zpočátku se dal upotřebit pouze pro průmyslové účely. Dnes je schválen jeho volný prodej a při správném používání se nemusíte obávat žádných vedlejších účinků, často se totiž uvádí, že je bezpečnější než ostatní, daleko déle známá, léčiva. Je ovšem potřeba s touto látkou zacházet opatrně a řídit se určitými doporučeními.
