-
Hlavní stránka
- Blog
- L-Citrulin a jeho vliv na naše tělo?
L-Citrulin a jeho vliv na naše tělo?
L-citrulin je neesenciální aminokyselinou a její název je odvozen od latinského slova citrullus, což znamená vodní meloun. Právě v melounu byla tato látka poprvé nalezena a následně extrahována, a to dokonce již před více než 100 lety. Má mnoho vlastností, včetně roztahování cév, čímž zlepšuje prokrvení tkání, a proto je využívaný především sportovci ke zvýšení výkonu a je součástí mnoha přípravků, které mají zlepšovat kvalitu sexuálního života. Tuto aminokyselinu si je tělo schopné vytvořit samo, avšak ne vždy v takovém množství, aby ho bylo dostatek. Jaké jsou ale všechny benefity L-citrulinu a co z něj můžeme vytěžit? To se můžete dočíst v tomto článku.
Jak v organismu L-citrulin vzniká?
L-citrulin je jednou z nezbytných součástí tzv. cyklu tvorby močoviny (spolu s L-argininem a L-ornitinem) jehož hlavním úkolem je zbavovat se škodlivých látek. Tento metabolický cyklus pomáhá odstraňovat přebytečný dusík pomocí močoviny, jenž je společně s močí následně vyloučena. Tímto se z těla dostane i právě toxický amoniak (čpavek) – ten je odpadním produktem při zpracování bílkovin. Pro naše buňky je jedovatý a jeho zvýšená hladina má negativní dopad na procesy a správné fungování celého těla a potažmo pak na zdraví a kondici. Příznakem nadbytku amoniaku je pak třeba únava nebo svalová slabost. Močovinový proces se odehrává v játrech a pokud ty nefungují správně může docházet i k nadměrnému hromadění čpavku v organismu.
Příznivé vlivy L-citrulinu
Citrulin je aminokyselinou potřebnou k proteinovým syntézám (přeměna aminokyselin na bílkoviny). Má potenciál zvyšovat energii, stimulovat imunitní systém a prokrvení svalů. Vstřebává se přímo do krve a vytváří zde zásobu pro pozdější přeměnu na L-arginin, a to se stejnými fyziologickými benefity. Navíc při užívání zvyšuje hladinu argininu v plazmě efektivněji, než když se užívá pouze samotný L-arginin a tím, že organismus nezpracuje citrulin tak rychle zajišťuje i dlouhodobější efekt.
Zvyšování hladiny oxidu dusnatého (NO) – jeden z hlavních důvodů, proč je L-citrulin užívaný. Ten totiž hraje důležitou roli při vasodilataci, tedy rozšiřování cév. Díky tomu se zlepšuje a zvyšuje průtok krve a živiny a kyslík mají lepší přístup ke svalům. Poté se mohou lépe regenerovat a růst a mají schopnost vydržet pod napětím delší dobu.
Zrychlení obnovy adenosintrifosfátu (ATP) – tato látka je hlavním zdrojem energie uvnitř buňky. Citrulin totiž prochází přes mitochondriální membránu do mitochondrií a tam právě vzniká ATP – dochází tak k rychlejšímu obnovování těchto zdrojů okamžité energie. Proto má L-citrulin i kladný vliv na zvýšení síly při výkonu a následné oddálení únavy.
Citrulin mimo jiné tedy minimalizuje riziko přetrénování a dále zvyšuje hladinu anabolických hormonů. Má schopnost zlepšit aerobní vytrvalost, syntézu bílkovin a kreatinu. S ohlédnutím na jiné stránky má i pozitivní dopad na produkci testosteronu a ve spojení s lepším prokrvením může být dobrým pomocníkem při erektilní dysfunkci.
.jpg)
Kdy L-citrulin suplementovat?
Jak již z předchozího vyplývá, má Citrulin celou řadu příznivých vlastností. Těch využijí sportovci zaměření na vytrvalost, ale i v rámci silově zaměřených cvičení. Podpoří tak výkon, výdrž a schopnost vyššího počtu opakování cviků. Odměnou pak může být rychlejší růst svalové tkáně a dřívější dostavení výsledků. Kvůli lepšímu prokrvení tkání mohou jeho pozitiv využít i lidé s poruchami erekce nebo ti, co chtějí podpořit svoje kardiovaskulární zdraví. Užívání L-citrulinu se doporučuje zejména před tréninkem, ale pro všechny zmíněné efekty je dobré jej užívat dlouhodobě.
Z naší nabídky na ProfiDoplnkyStravy.cz doporučujeme:
Autor článku: Bc. Michaela Fulínová
Triple zinek a jeho výhody oproti klasickému zinku?
Zinek je látka, která nesmí v našem organismu v žádném případě chybět, jelikož hraje v mnohých ohledech klíčovou roli a tělo by bez tohoto minerálu nefungovalo tak, jak je potřeba a takový deficit dříve či později pocítíte.
Saw palmetto – na prostatu, růst vlasů a libido
Saw palmetto neboli serenoa plazivá je velmi zajímavá menší palma, kterou již v dávných dobách používali indiáni k řešení problémů s močovým a pohlavním ústrojím. V dnešní době tato palma s vějířovitými listy a plazivým kmenem zažívá velký návrat, protože se z jejích plodů získává velice cenný extrakt plný biologicky aktivních látek, které našemu tělu vlivem uspěchané doby mnohdy chybí.
Méně známé doplňky stravy, jaké to jsou a co o nich víme?
Doplňků stravy je na trhu nepřeberné množství a možná i vy některé z nich s oblibou užíváte. V dnešní době si můžete dle libosti vybírat ze široké škály a variant z řady vitaminů, minerálů, stopových prvků, medicinálních hub a bylinek. Tyto produkty mají jasný úkol – co nejvíce podpořit naše zdraví. V dnešním článku se ale zaměříme na takové doplňky, o kterých není slyšet tak hojně, jako třeba o bezpochyby důležitém vitaminu D či C, hořčíku, zinku a dalších podobných látkách.
