Jak se starat o pleť zevnitř?

Autor: Bc. Michaela FulínováČtení: 5 min.

Péče o pleť netkví pouze ve vhodném výběru kosmetiky a správném čištění. Krása pokožky se totiž v první řadě odvíjí od toho, jak se o naše tělo staráme zevnitř. Myslet byste měli na to, zdali o sebe dbáte dostatečně, přijímáte živiny, které skutečně potřebujete nebo jestli organismus zbytečně moc nezatěžujete. Všechny tyto okolnosti mohou mít na stav vaší pleti poměrně zásadní dopad a vy si můžete pořídit sebelepší kosmetiku, která ovšem bude k ničemu, pokud se nejdříve nezaměříte na váš vnitřek. Pojďme se tedy spolu podívat na faktory, na něž je dobré se zaměřit, jestliže toužíte po krásné pleti.

Hydratovaná pleť

Vliv spánku a stres

Životní styl se probírá ve všech směrech s ohledem na různou problematiku. Možná vás to již unavuje, ale jedná se skutečně o opravdový základ. Nezdravé návyky mohou přispět k mnoha problémům, jako je předčasné stárnutí, akné, ekzém či jiné obtíže, které nám velice často ztěžují život. Dopřejte si proto kvalitní spánek v délce 7-9 hodin, během kterého se tělo regeneruje a dochází k obnově kožních buněk. Pokud se spánkem jakkoliv bojujete, přestože se snažíte omezit negativní vlivy, je možné, že vám chybí melatonin. Pokuste se také zmírnit stres, jelikož zvýšená produkce kortizolu (stresový hormon) může být příčinou zánětlivých procesů a oslabení kožní bariéry.

Hydratace a strava jako základ

Hydratace je pro zdraví a vzhled pokožky klíčová. Dostatečný příjem tekutin ji pomáhá udržet pružnou, svěží, zářivou a odolnou. Měli byste pít především čistou vodu či neslazený čaj. Sladké limonády s vysokým podílem cukru mohou být spíše ke škodě. Dehydratace způsobuje suchost, šupinatění, ztrátu elasticity a kůže se stává náchylnější k tvorbě vrásek. Na kvalitě pleti se také výrazně odráží strava. Měli byste volit potraviny kvalitní a rozmanité, které vám zajistí dostatečný přísun živin, minerálů a vitaminů. Pro pleť jsou prospěšné například antioxidanty, které najdeme v mnoha přírodních zdrojích. Můžeme jmenovat třeba borůvky, hroznové víno, špenát, goji nebo zelený čaj. Dále je přínosem zinek, vitamin E a C, omega 3 mastné kyseliny a kolagen.

Detoxikace a podpora trávení

Detoxikace je přirozený proces, kdy tělo odstraňuje škodlivé a odpadní látky. Když nefunguje optimálně, může se to negativně projevit dokonce na pokožce. Tento proces můžete podpořit zařazením zelených potravin – spirulina, chlorella a mladý ječmen nebo oves. Velký vliv má samotné trávení. Pokud je v nepořádku zažívací systém a mikrobiom, dochází v mnohých případech ke zhoršení stavu pleti a vzniku nedokonalostí. Pro normální činnost trávicího traktu jsou potřebná probiotika (prospěšné bakterie), prebiotika (výživa prospěšných bakterií) a trávicí enzymy (látky štěpící živiny). Probiotika najdete kupříkladu v zakysaných mléčných výrobcích, kysaném zelí a kimchi, prebiotika pak v česneku, cibuli, banánech, ovesných vločkách, otrubách a čekance.

Hormonální rovnováha

Hormony jsou vlastně katalyzátory, které v organismu ovlivňují celou škálu tělesných funkcí, řídí činnost určitých orgánů a účastní se také metabolických dějů. Jestliže je hormonální rovnováha narušena, mohou se objevit různorodé obtíže. Pleť může reagovat rozličnými způsoby – nadměrná produkce mazu, rozšířené a ucpané póry, vyšší výskyt pupínků a akné, vznik pigmentových skvrn a spoustu dalších symptomů. S hormonální dysbalancí vám pomohou různé bylinky, které jsou vhodné pro muže i ženy. Osvědčený a funkční je třeba kotvičník zemní, drmek obecný, maca peruánská a ashwagandha.

Jak pečovat o pleť ze vnitř?

Z naší nabídky na ProfiDoplnkyStravy.cz doporučujeme:

GN Exclusive Rybí kolagen Beauty complex 100 cps.

skladem

Rybí neboli mořský kolagen se získává především ze šupin ryb. V tomto případě se jedná o tzv. hydrolyzovaný kolagen či kolagenní peptidy.

499 Kč

1+1 Golden Nature Hovězí kolagen Bioaktivní (Kolagenní peptidy) 600g

skladem

Golden Nature hovězí kolagen je velmi efektivní 100% přírodní kolagen typu I a III. Jedná se o patentovanou formu COLLisant od německého výrobce Viscofan, která díky speciálnímu výrobnímu procesu a nižší molekulární hmotnosti zajišťuje vysokou vstřebatelnost.

~~1 098 Kč~~ 949 Kč

GN Exclusive Triple Zinek + Měď 100 cps.

skladem

Golden Nature Triple zinek kombinuje tři efektivní formy zinku – zinek bisglycinát, citrát a glukonát, které jsou navíc obohaceny o měď.

299 Kč

Golden Nature Probiotika (LactoSpore)+Prebiotika+Trávicí enzymy Opti7digest 100 cps.

skladem

Probiotika jsou kultury živých mikroorganismů, které se přirozeně vyskytují v našich střevech, kde mají celou řadu významných funkcí. Udržují rovnováhu ve střevní mikroflóře, napomáhají při trávicích procesech a zamezují přemnožení nežádoucích a škodlivých bakterií a patogenů. Probiotikum LactoSpore® je unikátní patentovaný typ probiotik se specifickými vlastnostmi.

~~599 Kč~~ 549 Kč

Autor článku: Bc. Michaela Fulínová